Mit dem Lotusblüten-Effekt

Keep cool - Calm down

EUROFORUM SeminarStets individuell buchbar.

Stets individuell buchbar.

Bestimmen Sie, wo und wann Ihre Weiterbildung stattfindet!

Bei unseren individuellen Seminaren haben wir uns noch auf keinen Ort oder auf ein Datum festgelegt. Lassen Sie sich unverbindlich als Interessent/in für ein Thema aufnehmen und äußern Sie Wünsche, was Termin und Ort anbelangt. Gemeinsam mit Ihnen und unserem Trainernetzwerk finden wir dann den Termin, der Ihnen am besten passt.

Programm

IHR WEG ZU MEHR GELASSENHEIT

1. Tag: 9.30-18.00
2. Tag: 9.00-16.30

Zeit, Arbeit, Herzblut – je mehr investiert wird, desto schwieriger wird es, loszulassen und Abstand zu wahren. Mit vier Schritten der emotionalen Intelligenz (nach Dainel Goleman) reduzieren Sie kraftzehrende Aufregung und justieren Empfindlichkeiten neu. Sie erhalten ein hohes Energielevel und erleben weniger Widerstände!

Baustein 1:

Dramatisierungen entschärfen, ohne zu bagatellisieren

  • Den Blutdruck im Griff: So bleiben Sie handlungsfähig!
  • Relativieren mit der Katastrophenskala

Übung: Persönliche "Drama-Liste" erstellen und entschärfen

Baustein 2:

Ihre Frustrationstoleranz

  • Wie leicht sind Sie aus der Ruhe zu bringen? Ein Selbst-Test
  • Situationen aushalten, auch wenn sie nicht komfortabel sind
  • Frustrationstoleranz erhöhen, ohne gleichgültig zu werden

Test: Lebensqualitätsindex

Baustein 3:

Ihr Anspruchsdenken

  • Anspruchsgedanken erörtern:
    Muss alles immer perfekt sein?
    Muss ich alles kontrollieren?
    Muss ich immer 100 % Anerkennung und Wertschätzung bekommen?
    Muss es immer gerecht zugehen?
    Muss ein guter Weg immer schnell und leicht erreichbar sein?
  • Absoluter Anspruch als Basis von Selbstwertirritation und Dauerstress

Übung: Entrapment-Test – Wann führt mein Weg ins Leere?

Baustein 4:

Globale negative Selbst- und Fremdbewertung

  • Eigenschaften ändern statt Personen in Frage stellen
  • Schnelle Schlussfolgerung statt Ursachenforschung
  • Gefühl der Wertlosigkeit und des "Nicht-Aushalten-Könnens"
  • Schubladendenken und -bewertung

Übung: Transfer konkreter Situation

Ihr Tagungshotel

Das angelo Hotel Munich Westpark lädt die Teilnehmer am Abend des ersten Seminartages herzlich zum Umtrunk ein.